Effects of acute physical exercise and television viewing on mood in older active women

Aim: Due to the increased prevalence of mood disorders and the detrimental effects of sedentary behavior on health, a better understanding of the association between physical exercise (PE), TV viewing and mood in older adults is paramount. This is based on the fact that mood has been recognized as an important predictor of longevity, well-being, and quality of life. This study examined the effects of an acute bout of physical exercise (PE) and television viewing (TV) on positive and negative mood states of older active women. Methods: Fifty-four women aged 60 years and older were asked to complete the Abbreviated and Illustrated Mood States Inventory (LEA-RI) before and immediatly after two distinct activities: 1) single bout of PE; and 2) a single bout of TV. Participants further completed questionnaires to provide information on demographics, physical activity and sedentary behavior for sample characterization. Differences between conditions (PE and TV) on positive and negative mood state were analyzed using repeated measures ANOVA followed by paired sample t-test adopting a significance level of P<.05. Results: Positive mood states significantly increased for the PE (P=0.001) but not for the TV condition (P=0.388). Negative mood states significantly increased for the PE condition (P=0.003) but significantly reduced for the TV condition (P=0.011). Conclusions: The findings suggest that a single bout of PE may be more beneficial to improve positive mood compared to a single bout of TV. However, the TV may be able to reduce negative mood in older active women.(AU)

Contribuições da prática do ioga na condição de saúde, atitudes e comportamentos de mulheres adultas e idosas / Yoga's contributions to health conditions, attitudes and behaviors of adult and elderly women / Contribuciones de la práctica del yoga en las condiciones de salud, actitudes y comportamientos de mujeres adultas y de la tercera edad

Este estudo analisa as percepções de mulheres adultas e idosas sobre as mudanças nas condições de saúde, atitudes e comportamentos, relacionadas à prática de Hatha Yoga. Dez mulheres com idades entre 54 e 72 anos participaram desta pesquisa qualitativa, do tipo descritivo. Foi realizada uma sessão de grupo focal com temas relacionados à prática de ioga, condições físicas, de saúde e doença, social e psicoemocional. Os resultados indicam que o programa proporcionou às mulheres a aprendizagem e incorporação dos ásanas, tornando-as mais conscientes e autônomas nos cuidados com a saúde física. O entendimento dos conceitos filosóficos do ioga refletiu no enfrentamento de situações e problemas pessoais, nas relações familiares e sociais, além de proporcionar um novo olhar sobre si mesmas em relação ao autocuidado e à individualidade. Conclui-se que o ioga, pautado na integralidade do indivíduo, representa um importante recurso terapêutico para a saúde e bem-estar do ser humano

This study looks into adult and elderly women's perceptions about changes in health conditions, attitudes and behaviors related to their practice of Hatha Yoga. Ten women aged 54-72 were included in the qualitative, descriptive study. A focus group session was held with themes related to the practice of yoga, as well as physical, health, illness, social, and psychoemotional conditions. The results indicate that the program provided women with learning and incorporation of asanas, making them more conscious and autonomous in their physical health care. Understanding yoga's philosophical concepts helped them face personal situations and problems in their family and socialrelations, besides providing them with a new view about themselves regarding self-care and individuality. It concluded that yoga, based on individual wholeness, is an important therapeutic resource for human being's health and well-being

Este estudio analiza las percepciones de mujeres adultas y de la tercera edad acerca de los cambios en las condiciones de salud, actitudes y comportamientos,relacionados con la práctica de Hatha Yoga. Participaron en esta investigación cualitativa, de tipo descriptivo, diez mujeres con edades entre 54 y 72 años. Se realizó una sesión de grupo focal con temas relacionados a la práctica del yoga, condiciones físicas, de salud y enfermedad, social y psicoemocional. Los resultados indican que el programa proporcionó a las mujeres el aprendizaje e incorporación de los asanas, haciéndolas más conscientes y autónomas en el cuidado de la salud física. La comprensión de los conceptos filosóficos del yoga se reflejó en el enfrentamiento de situaciones y problemas personales, en las relaciones familiares y sociales, además de proporcionar una nueva mirada sobre sí misma en relación al autocuidado y a la individualidad. Se concluye que el yoga, pautado en la integralidad del individuo, representa un importante recurso terapéutico para la salud y el bienestar del ser humano

Percepção de mulheres com hipertensão sobre a prática de ioga na saúde e na qualidade de vida / Perception of women with hypertension on yoga practice in health and quality of life

O objetivo deste estudo foi explorar as percepções de mulheres adultas e idosas com hipertensão arterial participantes de um programa de exercícios de Ioga. Para coleta de dados foi utilizada a técnica de grupo focal com questionário semiestruturado, que permitiu extrair opiniões e sentimentos, compartilhando diferentes visões de um mesmo fenômeno. Os relatos foram transcritos, analisados pelo método de análise de conteúdo e divididos em quatro categorias, cujos resultados foram: a) Dimensão da prática: a participação no programa melhorou os hábitos alimentares e a disposição para realizar atividades físicas, que estão relacionados com o autocuidado e a conscientização; b) Dimensão física: os relatos apontam para a melhora em realizar atividades cotidianas, indicando melhoras das capacidades físicas, proporcionados pelos exercícios de Ioga; c) Dimensão saúde-doença: observamos a redução das queixas de dores musculares, articulares, do consumo de medicação e de sinais e sintomas; e, d) Dimensão psicossocial: melhoras no estado de humor, autoconhecimento, autoestima e reflexões do âmbito social. O programa de Ioga pode proporcionar diversos benefícios às participantes, apontando para a existência de uma perspectiva em saúde, observável a partir das percepções expressas no grupo focal, que podem ser descritas em seus prontuários clínicos.

The objective of this study was to explore the perceptions of adults and elderly women with hypertension participants of a yoga exercise program. For data collection was used the focus group technique with semi-structured questionnaire, which allowed to extract opinions and feelings, sharing different views of the same phenomenon. The reports were transcribed and analyzed by content analysis method and divided into four categories, the results were: a) Practical dimension: participation in the program improved eating habits and willingness to perform physical activities, which are related to self-care and awareness; b) Physical dimension: the reports point to the improvement in performing daily activities, indicating improvement of physical, provided by yoga exercises; c) Health and disease dimension: we saw a reduction of complaints of muscle pain, joint, medication consumption and signs and symptoms; and, d) Psychosocial Dimension: improvements in mood, self-knowledge, self-esteem and reflections of the social sphere. The yoga program can provide many benefits to the participants, pointing to the existence of a health perspective, observable from perceptions expressed in the focus group, that can be described in the medical records.

Interferência do estado de humor na melhora dos componentes da capacidade funcional em idosos / Interference of mood states in the improvement of components of functional capacity in the elderly

Estados de humor são sentimentos autorreguladores que, quando positivos, podem contribuir para um envelhecimento saudável, manter ou melhorar os níveis funcionais. Tal melhora pode ser notada em indivíduos que praticam atividade física sistematizada, como a dança, por exemplo. Para verificar se há influência dos estados de humor nos componentes funcionais e a interferência do exercício físico nesses aspectos, o presente estudo foi realizado com 30 idosos, distribuídos igualmente em dois grupos (Grupo de Treinamento e Grupo Controle). O Grupo de Treinamento participou de um protocolo de dança com duração de 1 hora três vezes por semana ao longo de 12 semanas, e o Grupo Controle não frequentou qualquer programa de atividade física. Todos os participantes foram avaliados pela Lista de Estados de Ânimo Reduzida e Ilustrada e pela bateria de testes da AAHPERD. Para análise dos estados de humor, foi utilizado o teste binomial com nível de significância de 5% e uma análise comparativa pré e pós. Para os componentes da capacidade funcional, foi utilizada a análise de variância para medidas repetidas ANOVA twoway, adotando-se mesmo nível de significância. Não foram detectadas mudanças estatisticamente significativas para os estados de humor, embora os componentes funcionais tenham apresentado melhoras na coordenação, agilidade e força com a prática de dança. Os idosos que apresentaram melhores níveis funcionais tiveram os estados de humor positivos intensificados e os negativos mantidos ou reduzidos. Idosos adeptos ao exercício físico com estados de humor mais positivos apresentaram os melhores níveis funcionais.

Mood states are auto-regulating feelings that, being positive, may contribute to a healthy aging to maintain or improve functional levels. Such benefits can be noticed in individuals who practice physical activity, systematically, such as dancing, for example. In order to investigate whether the mood states can influence functional components and the interference of physical exercise on these aspects, this study was carried out with 30 individuals, equally assigned into two groups (training group and control group). The Training Group participated in a dance protocol (one-hour session, three times a week for 12 weeks) and the Control Group did not attend any physical activity program. All participants were evaluated by means of the Illustrated and Reduced Mood States List and the battery tests of AAHPERD. For mood states analysis, it was used the binomial test with 5% significance level and a pre-to-post comparison. Regarding the components of functional capacity, a two-way ANOVA was used for repeated measures, adopting the same level of signifi cance. No statistically significant changes on mood states changes were showed, although the functional components of coordination, agility and strength were improved after dance training. Older people who presented better functional levels also presented more intense positive mood states and maintained or reduced the negative ones. Those ones who were adherents to exercise along with more positive mood states showed better functional levels.

Efeitos de uma atividade de dança dentro da escola nos estados de ânimo de alunos / Effects of activity within the school dance in the states of minds of stundents / Efectos de la actividad dentro de la escuela de danza en los estados de la mente de los estudiantes

A história da dança acompanha a da humanidade, sendo a dança considerada como uma das mais antigas artes. A abrangência de sua atuação está voltada para as várias dimensões do ser humano, como a física, a emocional, a social e a espiritual, e em função de sua riqueza de atuação ela pode estar incorporada como conteúdo nas aulas de Educação Física Escolar. Uma das maneiras de verificar o impacto emocional de uma atividade motora, no caso a dança, é através do estudo dos estados de ânimo. Este trabalho delimitou-se ao campo de interferência psicológica da dança buscando verificar os efeitos de sua prática nos estados de ânimo de alunos do Ensino Fundamental. Participaram do estudo 34 alunos, com idade média de12,3 anos, das turmas do 6º ao 9º ano da Escola Municipal de uma cidade do interior de São Paulo...

The story follows the dance of mankind, considered as one of the oldest arts. Thescope of its work is focused on the various dimensions of human being as the physical, emotional, social and spiritual. Due to its wealth of expertise it can beincorporated as content in school physical education classes. One way to check theemotional impact of a motor activity, where the dance is through the study ofmoods. This study was delimited to the field of psychological interference dancetrying to verify the effects of practice on the mood of elementary school students. There were 34 participants of the public school the 6º to 9º year of the interior of São Paulo with an average age of 12,3...

La historia de la danza sigue a la de la humanidad, considerada como una de las artes más antiguas. El alcance de su trabajo se centra en las diversas dimensionesdel ser humano como la espiritual, física, emocional y social. Debido a su riqueza en la actuación, este tipo de actividad puede ser incorporada como contenido en las clases de educación física escolar. Una de las maneras de comprobar el impacto emocional de una actividad motriz, en este caso la danza, es a través del estudio delos estados de ánimo. Este estudio ha sido delimitado al ámbito de la interferencia psicológica, con el objetivo de verificar los efectos de la práctica en el estado de ánimo de la enseñanza fundamental. Participaron del estudio 34 alumnos del 6º al9º año de la “Escola Municipal de Ensino Fundamental” de una ciudad hacia el interior de São Paulo con una edad media de 12,3 anos...

Panorama da ginástica artística feminina brasileira de alto rendimento esportivo: progressão, realidade e necessidades / Overview of the high performance Brazilian women's artistic gymnastic: progression, reality and necessities

Os resultados das atletas brasileiras da Ginástica Artística feminina nos últimos 10 anos, refletidos principalmente nas competições de nível internacional, apontam para uma expressiva evolução do esporte no país. Assim, este artigo tem o propósito de apresentar dados acerca desta transformação, principalmente a partir da participação das ginastas em Jogos Olímpicos (desde 1980), e estabelecer reflexões em relação ao desenvolvimento da modalidade no país. A partir de uma pesquisa bibliográfica e documental, estes dados foram obtidos, reunidos e contextualizados com outras informações já disponíveis na literatura. Ao analisá-los foi possível não só apontar com especificidade como se deu esta evolução, como também apresentar uma realidade deflagradora de um processo ainda imaturo de desenvolvimento do esporte no país, que não condiz em grande parte com o que é posto pela mídia (de que a modalidade está em pleno avanço e de forma estruturada)...

The Brazilian Women's Artistic Gymnastics results in international championships are refl ecting the high level of the athletes in the modality and expressing the evolution of this sport in Brazil in the last 10 years. Therefore, this article has the goal to present data about such evolution since the fi rst participation of the Brazilian gymnasts in the Olympic Games (1980), and to refl ect the development of the modality in Brazil. The data have been collected through a bibliographic and documental research. The data analysis showed a unstructured and immature process of the development of this sport in Brazil, revealing a very different reality from what has been exposed in the media...

Projeto de extensão de Yoga: auxiliando na formação profissional e acadêmica do estudante de graduação em Educação Física / Yoga Project: Contributing to academic and professional formation of student of Physical Education

O programa de extensão de Yoga realizado na UNESP ? Rio Claro teve início em 2006 e é constituído por três grupos. As aulas são de 60 minutos de duração duas vezes por semana, focadas em trabalhar o corpo físico, com base nas posturas psicofísicas do Yoga, aliadas a exercícios respiratórios e de relaxamento. Procura através deste método proporcionar bem estar físico e mental favorecendo a manutenção e melhora de aspectos psicológicos dos alunos, que são predominantemente pessoas da universidade e da comunidade de Rio Claro. Resultados positivos foram obtidos nos estudos sobre motivação e estados de ânimo feitos com esses grupos. O programa possibilita ainda uma vivência pedagógica dos alunos do curso de Educação Física interessados nessa área e o desenvolvimento de projetos de pesquisa auxiliando na formação profissional e acadêmica do estudante de graduação.

The extension program of Yoga at UNESP ? Rio Claro began in 2006 and constitutes of 3 classes that are 60 minutes long twice a week, focus in a physical work out, through Yoga psychophysical postures, along with breathing exercises and relaxation and seeks through this method to provide physical and mental well-being, favoring the maintenance and improvement of students? psychological aspects, which are predominantly people from the university and the community of Rio Claro. Positive results were obtained in studies on motivation and moods made with these groups. The program also allows an experience teaching students of Physical Education who are interesting in this area of study. It also allows the educational experience for students of physical education and the development of a lot research projects.

Música e dança de saläo: interferências da audiçäo e da dança nos estados de ânimo / Music and ballroom dance: interference of audition and dance on moods

Investiga a interferência dos rítmos musicias nos estados de ânimo das pessoas através da audiçäo de diferentes rítmos musicais, da movimentaçäo corporal e da prática da dança de saläo. Os Ss säo 240 indivíduos (H=95; M=145), com idade média de 25,4 e 24,3 anos respectivamente, dividindo-os em seis grupos de 40. Submete cada grupo a situaçäo experimental específica: a) ouvir cha-cha-chá (OUC); b) ouvir valsa (OUV); c) ouvir samba (OUS); d) dançar cha-cha-chá (DSC); e) dançar valsa (DSV); f) dançar samba (DSS). A exposiçäo às músicas foi em média de 15 min. Antes e após a situaçäo experimental os ss responderam a uma lista de 40 locuçöes de estados de ânimo (LEA). Aplicou análise de correspondência simples, onde os grupos (OUC), (DSC) e (DSV) apresentaram mudanças nos seguintes estados de ânimo: misterioso, insignificante, carregado, simples, leve, calmo, triste, encantador, orgulhoso e alegre. Também utilizou o teste binomial para a análise dos dados. Observou que: o grupo (OUC) apresentou uma diminuiçäo nos adjetivos misterioso e carregado e um aumento nos adjetivo insignificante; o (OUV) demonstrou uma diminuiçäo no adjetivo ridículo; o (DSC) um aumento no adjetivo alegre e uma diminuiçäo nos adjetivo deprimido, insignificante, ridículo e com medo; o (DSV) uma diminuiçäo nos adjetivos deprimido e repelente e o grupo (DSS) um aumento significativo no adjetivo tranqüilo. Conclui que a música interfere nos estados de ânimo das pessoas, e que, a movimentaçäo corporal da dança de saläo promove a potencializaçäo desta interferência